Aká je dôležitosť pitného režimu detí?

21. mája 2020
Posted by zajac

Človek dokáže vydržať týždne bez jedla, ale bez vody je to horšie. Vydržali by sme iba pár dní. Najviac vody v tele majú novorodenci. Jednoducho povedané, ide o jednu z najdôležitejších tekutín v našom tele. Na hydratáciu a pitný režim preto treba vždy myslieť.

Ako sa prejavuje dehydratácia?

bolesťou hlavy,
suchou pokožkou,
zvýšenou spavosťou,
stratou koncentrácie,
poklesom fyzickej i duševnej výkonnosti,
tmavo-žltou farbou moču,
štikútaním pri jedle,
suchými perami a jazykom,
únavou.

Prečo treba dopĺňať tekutiny?

Rovnako ako s energetickým príjmom a výdajom, aj pri pitnom režime je nevyhnutné dodržiavať túto rovnováhu. Opakovaný nedostatok tekutín spôsobuje rôzne ťažkosti ako napr. bolesti hlavy, zápchy a mnohé ďalšie. Taktiež môže dôjsť k vzniku močových alebo obličkových kameňov a rôznym ďalším poruchám obličiek. Nedostatok tekutín je nebezpečný pre každého človeka, bez ohľadu na vek. Pri malých deťoch by ste mali byť obzvlášť pozorný, pretože ich príjem a výdaj sú omnoho vyššie ako u dospelého človeka, a preto môže dôjsť rýchlejšie ku dehydratácii.

Aká je denná potreba tekutín u detí?

Vzhľadom na to, že denná potreba tekutín detí je iná ako pri dospelých, pozrite si šikovnú tabuľku, ktorá vám presne povie, koľko tekutín by vaši drobci mali prijímať.

Vek dieťaťa	Denná potreba tekutín
6 mesiacov – 1 rok	900 -1200 ml
1-2 roky	1200 -1500 ml
3-4 roky	1500 -1800 ml
5-7 rokov	1800 -2000 ml
8 a rokov a viac	2000 ml