Posilnenie imunity

8. januára 2021
Posted by zajac

Detský organizmus je neustále vystavovaný skúške imunity. Detičky sa zrazu ocitnú vo veľkom kolektíve, čo privoláva do ich života aj viac bacilov a baktérií. Holt, raz sú choré, inokedy zdravé. Ako však posilniť ich imunitu aj prírodne?

Čo je imunitný systém?

Je to obrana organizmu. Pre správny vývoj dieťaťa je nevyhnutná funkcia imunity, ktorou je zabezpečenie obrany organizmu voči škodlivým vplyvom, ktoré pochádzajú buď z vonkajšieho prostredia, alebo sa jedná o súčasti vlastného organizmu.

Ako vieme, že je imunita oslabená?

postihne ich ochorenie dýchacích ciest,
objavia sa afty a herpesy na perách,
zapália sa očká,
psychické alebo fyzické vyčerpanie,
obyčajné prechladnutie má zdĺhavý priebeh.

Ako môžeme ovplyvniť detskú imunitu?

Viac zeleniny a ovocia

V jedálničku vašich detí by rozhodne mala mať miesto zelenina a ovocie, no taktiež strukoviny, ryby, obilniny, mäso, vajcia a mliečne výrobky. Dbajte na to, aby ste im dávali kvalitné a vyvážené jedlá.

TIP NA ČLÁNOK: 9 tipov, ako chrániť imunitu škôlkara

Dostatok spánku

Detičky sú vo vývoji, a preto je spánok pre ne veľmi dôležitý. Dohliadnite na to, aby mali aspoň 10 hodín spánku.

TIP NA ČLÁNOK: Spánkom proti chorobám

Dostatočná hygiena

Ale nie prehnaná. Učte ich, že po príchode domov si majú umývať ruky a rovnako tak, po návšteve toaliet.

Zdravý pohyb

..a na čerstvom vzduchu. Aspoň hodinu denne. Cvičenie zvyšuje počet buniek, ktoré v tele bojujú s infekciou, preto dbajte na pravidelný pohyb.

Pestujte prirodzenú črevnú mikroflóru

Najväčšia časť imunitného systému je práve v črevách (ale tiež v koži a na sliznici). Doprajte deťom probiotiká, ktoré upravujú trávenie. Ak je trávenie v poriadku, tak detičky nestrácajú všetky vitamíny a minerály, ktoré sú pre imunitný systém dôležité.